Дебора
16.08.2020 22:04
Дневник питания за 16.08.2020
Эх! Оторвалась сегодня с макаронами- давно не варила. Прекрасно
зашли, жаль, что вечером, но прям отлично с сыром было. Натрий
конечно как обычно победил Калия в сегодняшней борьбе. Но в целом
всё прилично. Пока -16 кг. Вес тяяяяяянется медленно по 100 гр.
туда-сюда. Жду свидания с цифрой 8 и не отступаю))) Опять
дождики- пора тёплого чаепития....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Рис для гарнира |
36
|
36.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 387 | 228 | 9 | 13 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
43
|
19.4 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 151 | 184 | 14 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
175
|
222.3 | 33 | 10.1 | 0 |
| Щиавгустовские |
527
|
160.2 | 12.1 | 11.1 | 3.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1368 | 419 | 46 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
78
|
99.8 | 14.2 | 4.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
101
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1203 | 626 | 37 | 20 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 11 | 59 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3120 | 1517 | 109 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
46
Ана-на
16.08.2020 23:00
Какой же душевный ёжик! Это Вы сами делаете?
Мила Равно
17.08.2020 06:30
Натрий - вражина. Мой такой же))
Мила Равно
17.08.2020 06:34
Макароны не захочу, пока первую макаронину не сьем. Так что мне
лучше не начинать. А так смотрю, мы с Вами похоже питаемся, только
я хлеба боюсь ну очень.. Пока не позволяю себе употреблять)))
потом, может, и добавлю
Дебора
17.08.2020 10:09
Мила
Равно, Вы- молодец! А я хлеб пока не могу отдать врагу))) Без
булок, тортов, печенья, конфет- могу. Правда без горького шоколада
долго не могу- дольку через день ем. А вот хлеб для бутера с сыром
пока это моя слабость. Но ем чёрный или белый испечённый на
закваске моей дочерью без всяких примесей кроме небольшого
количества зерновой смеси. Т.е. вода, закваска, мука или ржаная или
цельнозерновая и всё. Она тут камень для выпечки купила и теперь
рада, что хлеб очень пышный и ровный получается. Мне она делает
маленькие багетики.
Алин@
17.08.2020 10:16
Мила
Равно, вы кушайте все, только выдерживайте дневной ккал и
физ нагрузка любая , вес все равно уйдет. желаю успехов и терпения!
Алин@
17.08.2020 10:20
Мила
Равно, натрий враг у многих, я стала бороться с ним с ним
употребляя калий как пищевую добавку , не могу наесть за день
продуктов ,чтобы баланс был в порядке, мне помогает. удачного
дня!
Вероника
17.08.2020 10:23
Дебора,
все получится! Ножкам нагрузку надо давать постепенно. Сами знаете.
А с каждым сброшенным кг им будет все легче и легче. Я себе на
экран поставила знойную красотку с тонкой талией. Она меня
мотивирует. Хотя я сейчас больше похожа на пингвина. Но это пока!
Надеюсь к Нг приблизиться до нее. А суставы ноют и позвоночник -
прям орут: скинь с нас эти 20 кг!!! 
Алин@
17.08.2020 10:28
Дебора, я вас прекрасно понимаю у
меня проблема с весом и суставами, заболевание очень редкое
ограничение стоять и ходит, от переливания крови я отказалась,
только ортопедическая обувь, и бесконечные мази, гели, ванночки и
т.д. вес мне надо убрать, но есть еще заболевания , не могу зелень
кушать, вот и кручусь как могу, кушаю все , держу дневной ккал. за
четыре месяца сбросила 1 кг. рада и этому потому что не исключаю
ничего. Вам желаю скорого выздоровления, надо нам питаться
правильно и со временем результат будет.
Алин@
17.08.2020 10:36
Вероника,
все тушенное, ягоды в виде варенья, это опять сладости. Очень тянет
на свежее, лук зеленый, укроп, петрушка, зеленые салаты и т.д все
таки я пришла к выводу , что лично мне надо употреблять добавки без
них я не справлюсь, как вы думайте, относительно пищевых добавок и
витаминов ?
Дебора
17.08.2020 10:39
Вероника,
Да, я тоже помню еще в 31 год была в форме 68 кг. А потом в 33
противозачаточные таблеточки 21 день начала- 90-е открыли нам кучу
хрени. И сразу плюс 10 кг. Потом снова какой-то сбой был и еще плюс
10 кг. Потом окончательно спираль мирена гармональная 5 лет( после
кровотечений спаслась) и еще плюс 10. И вот результат....
Мила Равно
17.08.2020 13:34
Алина,
спасибо за информацию. Почитаю про добавки! И вам удачного дня!
Мила Равно
17.08.2020 13:40
Какая молодец ваша дочка! А уж багетики для вас - истинная забота!
👍
И вам удачного дня!
И вам удачного дня!
Мила Равно
17.08.2020 13:43
Алина,
спасибо, я так и планирую делать.. Просто есть некие пищевые фобии
/многолетние/, которые попробую преодолеть. Гы
ВХ
17.08.2020 17:35
Дебора,
блииииин, а мне гинекологи рассказывали, что я всё придумываю про
рост веса от противозачаточных! Типа, жрать надо меньше!
Бесят-бесят-бесят. И про либидо мне сказали "Может, вы просто
больше не хотите своего партнёра?" Мы с ним знакомы тогда были
всего три месяца. Это же не двадцать лет, блин. Как перестала
принимать противозачаточные, так снова на него кидалась хищным
зверем.
Дебора
17.08.2020 18:19
ВХ, У
меня гинеколог-эндокринолог хороший к сожалению только в 45
появилась. Уже 10 лет я с ней, дочь, сватья и т.д. Трясусь, чтобы
никуда не уехала))) Она меня и от удаления матки спасла миреной, но
всегда следила и говорила, чтобы я ходила по 40 минут в день бодрым
шагом и ограничила себя в углеводах и количестве еды на эти 5 лет-
так как нужно следить за весом, потомучто гармоны в организме со
спиралью будут все 5 лет . Но я не очень её послушала и в
последние два года перед тем, как снять спираль разожралась и не
двигалась особо. И вот с 96 на 107 приплыла потихоньку. Она
сказала- снимем- с весом будет легче расставаться, но в 55 это
труднее- так что старайтесь))) И я поняла, что без гормональной
терапии пища не так в жир откладывается и если всё соблюдать ( ну,
типо как я сейчас с апреля))), то уходит вес. Я не химик, но
гормоны и жир они братья навеки во всяком случае у меня.
Дебора
17.08.2020 18:21
ВХ, У
моей дочери гинекологи твердили, что она не забеременеет. Разные
центры были, а вот Наша умничка гинекологиня всё провела
таблеточками и за полгода нарисовалась внучка. Теперь ей 8 и я
каждый день рождения благодарю нашего гинеколога- так что если
врачи говорят плохое- найди врача, который скажет хорошее)))
Дебора
17.08.2020 18:27
Мила
Равно, Ура! Я подправила натрий за сегодня- поняла, где ошибка!
Теперь буду внимательнее. Я ведь макароны без соли варю и ем, а тут
забила макароны отварные и они мне весь натрий красный и дали. А я
взяла и вбила макароны с варкой, но без соли. Калораж поставила
такой же, получилось, что по натрию всё зелёное стало. Видимо
рецепты стандартные по госту с солью)))
Elena chibambam
17.08.2020 20:11
Это вашей дочки работа или я путаю? Я про ёжика?
Дебора
17.08.2020 20:15
Elena
chibambam, Да, Марусины)))
Elena chibambam
17.08.2020 20:22
Дебора,
отлично, я до валяния еще не дошла, хотя шерсти у меня валом))
Мила Равно
17.08.2020 20:46
Дебора,
бинго!
я-то стараюсь стандартными не пользоваться. Набираю каждый продукт. Но я реально норм так солю.. И соль взвешиваю, понимаю, что погрешность большая... Соль надо на аптекарских весах взвешивать))))
я-то стараюсь стандартными не пользоваться. Набираю каждый продукт. Но я реально норм так солю.. И соль взвешиваю, понимаю, что погрешность большая... Соль надо на аптекарских весах взвешивать))))
Дебора
20.08.2020 10:38
Мила
Равно, Чайная ложка по-моему 5 грамм- вот полложки отсыпать в
маленькую розеточку и оттуда присаливать в течении дня то, что не
лезет без соли. Через неделю ещё отполовинить и т.д. до "0". Может
попробовать? Мы здесь такие эксперементаторы!
Инна13
20.08.2020 10:56
Какой же он хорошенький и уютный (это я про ёжика) и посудка
крошечная - милота.
Мария С
20.08.2020 11:00
Ой, какой же ёжичек прелестный! У Вашей дочки золотые ручки!
Очень вдохновляет
на уютное чаепитие - пойду-ка я чайник поставлю 
Очень вдохновляет
на уютное чаепитие - пойду-ка я чайник поставлю
Мила Равно
20.08.2020 11:59
Дебора,
смеюсь и радуюсь.
🤣🤣
Надо мне попробовать.
И про свои эксперименты: у меня есть время взвешивать все ингредиенты к-нибудь блюда. Записывать, ясное дело. Так вот весы я поставила на тумбу, которая не рядом со столешницей. И спешел хожу взвешивать ингредиент. Причём, иногда отнесу сначала тарелку, потом в ладонях ингредиент. Двойная ходка🤣
🤣🤣
Надо мне попробовать.
И про свои эксперименты: у меня есть время взвешивать все ингредиенты к-нибудь блюда. Записывать, ясное дело. Так вот весы я поставила на тумбу, которая не рядом со столешницей. И спешел хожу взвешивать ингредиент. Причём, иногда отнесу сначала тарелку, потом в ладонях ингредиент. Двойная ходка🤣
Мила Равно
20.08.2020 11:59
Что-то у меня смайл с телефона вообще не вставляются.. Печаль
Инна13
20.08.2020 12:12
Дебора,
это вам спасибо за фото, а ваша дочка - просто чудо и огромный
талант. Даже только от фотографий появляется улыбка на лице и на
душе становится тепло. Не знаю на сколько, пусть хоть на немного,
но, я думаю, мир от таких творений и от таких людей становится
добрее, лучше и красивее.
Может слишком пафосно выразилась, но я так чувствую.
Может слишком пафосно выразилась, но я так чувствую.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
