Дебора
16.08.2020 09:33
Дневник питания за 15.08.2020
Ну, за месяц смотреть приятнее отчёт, чем за каждый день. Почти всё
зелёненькое кроме натрия и калия. Соль ем только в продуктах.
Солонки на столе вообще уже давно нет, но видимо мои лёгкие
"зажоры" с рыбкой- воблой и каждодневные утренние бутеры с
неизменным сыром дают эту красноту. Масло сливочное три дня
назад ушло из рациона, но расстаться с сыром пока не могу.
Буду наблюдать....Вес уходит по-немногу, ноги пока ходят не так
прытко, но до магазина хожу самостоятельно. Все хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Печень индейки |
25
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
24
|
32.6 | 5 | 1 | 0.7 |
| Итого | 429 | 180 | 15 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
193
|
144.8 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Горбуша (Тушение) |
247
|
313.7 | 46.6 | 14.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 696 | 575 | 51 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Крыжовник |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Смородина черная |
9
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 174 | 173 | 22 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 192 | 166 | 3 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Щиавгустовские |
659
|
200.3 | 15.2 | 13.8 | 4.6 |
| Водка |
24
|
56.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 714 | 333 | 16 | 19 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 690 | 116 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2895 | 1546 | 110 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
