Дневник питания за 26.07.2020

Сегодня приготовила свой любимый суп Лешта Чобра. Теперь буду его есть, как проголодаюсь))) Суп это всегда хорошо- калорий немного, микроэлементов много и сытно. Хочется уже на космическую еду переходить, чтобы меньше мыть посуды))) Помню декорировали в Космосе свадьбу космическую паре из Королёва и там заказывали для них эти тюбики. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паштет печен	40	36.7	5.2	0.9	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	351	215	13	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	255	211.7	0.2	0	6.4
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	295	229	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Картофель отварной по 1-206	232	174	4.6	0.9	36.7
Итого	660	571	16	28	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	679	94	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЛештаЧобра	600	305.4	19.8	7.2	38.4
Итого	600	305	19	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печен	60	55.1	7.9	1.4	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	80	89	9	1	9
Итого за день	2665	1505	61	51	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 26.07.2020 17:29

Очень близко по составу к моему чечевичному супчику, я его еще дополняю какой-нибудь поджаренной копченостью с чесночком. Хорошо

Дебора 26.07.2020 17:40

Tatiana Solery, оххх, я не могу жареное и свинину пока))) Это в Болгарии я подсмотрела

Tatiana Solery 26.07.2020 17:54

Дебора, красота. Хорошо

Дебора написал:
не могу жареное и свинину пока

Главное слово - пока. Копченая паприка тоже дает свой аромат. С улыбкой

А у меня вот такой получается, люблю его в суп-пюре измельчать, а копченостями посыпать сверху:

Дебора 26.07.2020 18:15

Tatiana Solery, Крутень!!! А паприка копченая- моё открытие в Пятёрочке- не думала, что Там это встречу)))) я фанас специй всяких и мне привозят всегда друзья мои и дочери друзья с Индии, Тибета, Грузии, Ферганы чего-нибудь вкусненького. А так я в Глобусе выискиваю или Ашане специи иногда нужные. Люблю (мельница камис) Маракеш называется чудесный набор пряностей- сыплю его на помидоры с творогом- отпад....

Tatiana Solery 26.07.2020 20:11

Дебора, я тоже любитель специй и остренького. Ах!

Маракеш не пробовала, надо будет глянуть. Камис уважаю, смеси трав без лишних добавок люблю у них.