Дебора
25.07.2020 22:42
Дневник питания за 25.07.2020
Эх, не влезли мои "а-ля-суши" и йод+Д не зашёл сегодня. Ну, ладно,
завтра сьем. В саду от кабачков и тыкв одни огромные листья и
цветы, а сами плоды наверное решили в этом году отдохнуть- вот
засада- пришлось покупать кабачки. А ягоды меня радуют в этом году.
Видимо безсахарная жизнь на МЗР сделала черную смородину такой
сладкой! Раньше она мне казалась кислой. И крыжовничек хорошо так
зашёл... Вообще я ягоды больше фруктов люблю, наверное я больше
северный человек. Или просто предпочтения, да и морозить на зиму
удобнее... Всем чудесных сказок и снов на ночь!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 308 | 173 | 8 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
266
|
234.1 | 2.9 | 17 | 17.3 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
170
|
141.1 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 674 | 645 | 51 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
72
|
32.4 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Смородина черная |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 245 | 108 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 94 | 1 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
280
|
246.4 | 3.1 | 17.9 | 18.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Итого | 380 | 500 | 28 | 34 | 18 |
| Итого за день | 2936 | 1522 | 93 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
