Дебора
14.06.2020 19:50
Дневник питания за 14.06.2020
МНЖК не дотянула))) А что с фтором делать- не знаю- может
витаминки. Ну не городская у меня вода- нет этого элемента....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
200
|
40 | 0.8 | 1 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Индейкина печень |
38
|
21.1 | 2.7 | 0.8 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 941 | 199 | 9 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
74
|
148 | 13.1 | 10.7 | 0 |
| Пюре картофельное |
367
|
135.8 | 3.7 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 541 | 330 | 17 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат витаминный |
25.8
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат витаминный |
183
|
53.6 | 3.1 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 220 | 125 | 4 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
28
|
25.7 | 4.6 | 0.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
182
|
154.7 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
101
|
197 | 25.3 | 9.9 | 0 |
| Пюре картофельное |
350
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Бульон куриный |
292
|
105.1 | 7.4 | 3.5 | 10.3 |
| Индейкина печень |
42
|
23.4 | 3 | 0.9 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
32.5 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 1595 | 903 | 57 | 32 | 57 |
| Итого за день | 3297 | 1558 | 88 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
