Дебора
04.05.2020 11:25
Дневник питания за 03.05.2020
Дела сегодня не плохо. Солнце и гроза- все замечательно))) Форзиция
и примулы радуют своими яркими красками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
380
|
202.5 | 8 | 7.6 | 24.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 202 | 8 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Пажитник, семена |
1
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
69
|
173.9 | 8.6 | 2.4 | 25.3 |
| Баклажаны Мезеринские |
63
|
39.6 | 0.6 | 2.1 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1269 | 562 | 31 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с овощами |
300
|
206.7 | 16.8 | 13.5 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) |
290
|
61.9 | 5.1 | 0.3 | 8.1 |
| Бульон из индейки |
50
|
18 | 3.6 | 0.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Индейка, только мясо |
6
|
6.9 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 353 | 30 | 14 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
120
|
147.6 | 19.2 | 6.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
128
|
35.8 | 2.3 | 0.3 | 6 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 326 | 248 | 22 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3983 | 1366 | 91 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
