Дневник питания за 29.04.2020

Все окей. Занимаюсь рассадой цветочков. Хотя каждый год говорю, что не буду с однолетниками заниматься- и тем не менее. Девочки! У кого с муравьями была в саду борьба и вы победили? Если есть такое средство, которым вы воспользовались и оно прям- супер помогло, только именно вам, а не знакомой, соседке, родственнице и т.д.- напишите!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовые козинаки мягкие	6	29.2	0.8	2	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	506	29	0	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Мезеринские	30	18.9	0.3	1	2
Кофе жареный в зернах	10	33.1	1.4	1.4	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Масло сливочное 81% жирности	4	28.7	0	3.2	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	71.3	4.5	5.8	0
Пажитник, семена	1	3.2	0.2	0.1	0.3
Скумбрия натуральная. Консервы	36	72	6.4	5.2	0
Хлеб из цельного зерна	57	143.6	7.1	2	20.9
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	500	536	23	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёнка с грибами	166	149.7	11.8	7.3	9.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Баклажаны Мезеринские	145	91.2	1.3	4.9	9.7
Капуста белокочанная	94	26.3	1.7	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	849	464	40	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	120	85.2	0	0	0.5
Итого	195	211	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зирвак для плова	348	214	12.2	11.5	14.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец соленый	13	1.7	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	629	312	13	15	27
Итого за день	3329	1553	80	62	138