Дневник питания за 26.04.2020

Всем добрый вечер! Пробило 18.00 и все, что не успела- на завтра))) Но вроде все успела и даже шоколад))) Сделала сегодня себе "зирвак", но не как на плов обычно традиционный, а маленечко постной баранины и кучу моркови с луком и специями. К рису получилось очень вкусно и калории за счет воды-бульона, овощей и отсутствия постного масла небольшие в блюде. А кокосовое без трансжиров меня радует- теперь все на нем обжариваю, если конечно жарить нужно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с травами	233	135.8	6.5	5.4	15.4
Вода	1950	0	0	0	0
Итого	2183	135	6	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Кофе жареный в зернах	10	33.1	1.4	1.4	2.9
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Соль морская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Сыр с Пажитником [Ларец]	16	60.2	3.8	4.8	0
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	17	28.4	3.3	1.8	0
Чипсы Нори [Sen Soy]	1	3.6	0.4	0	0.4
Творог 1,8% [Околица]	14	14.1	2.5	0.3	0.5
Итого	240	360	14	21	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.4	0.3	7.9
Творог 1,8% [Околица]	116	117.2	20.9	2.1	3.8
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч]	7	38.9	1.8	3.2	0.4
Итого	137	199	24	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зирвак для плова	186	114.4	6.5	6.1	7.6
Бульон куриный	394	141.8	9.9	4.7	13.9
Рис для гарнира	160	162.9	3.4	0.5	36.2
Перец сладкий красный	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Огурец соленый	64	8.3	0.5	0.1	1.1
Капуста белокочанная	183	51.2	3.3	0.4	8.6
Итого	1048	495	24	11	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зирвак для плова	112	68.9	3.9	3.7	4.6
Рис для гарнира	97	98.7	2	0.3	21.9
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Шоколад Горький 75% [Восхищение]	10	55.8	1	4.1	3.6
Итого	269	245	7	8	34
Итого за день	3877	1436	77	52	159