Дебора
24.04.2020 19:14
Дневник питания за 24.04.2020
Можно было бы и орешек заточить- но опоздала. В 18.00 прекращаю,
чтобы в 10 прекрасно позавтракать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
183
|
108 | 5.3 | 5.9 | 7.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 2230 | 199 | 9 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
2
|
11.3 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
1
|
7.2 | 0 | 0.8 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
11
|
36.2 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
80
|
133.6 | 15.8 | 8.5 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 420 | 23 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
155
|
229.4 | 4 | 10.2 | 30.4 |
| Салат зеленый |
275
|
80 | 4.1 | 2.2 | 11 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 460 | 412 | 15 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
70
|
90.5 | 8.1 | 3.5 | 6 |
| Бульон куриный |
314
|
113 | 7.9 | 3.8 | 11.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.5 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Салат зеленый |
130
|
37.8 | 2 | 1 | 5.2 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
50
|
83.5 | 9.9 | 5.3 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
96
|
31.7 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 675 | 408 | 32 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3637 | 1439 | 81 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
