Дневник питания за 23.04.2020

Винцо вышло боком, но очень захотелось. Теперь в 10.15 завтракать- отлично! Успею утром что-то поделать))) Даже мое варенье аля-эксперемент вошло на творожниках))) Люблю сложные варенья варить. Яблоки хорошо варить с кучей приправ, типа; корица, бадьян звездочкой, перец кайенский- это уж обязательно и чуть куркумы для цвета. Вишня хорошо с какао-порошком, мятой и перцем- клубника так же. Получается такая консестенция- кремообразная. Бруснику варю с розмарином, перцем и немного сливочного масла хорошего- совсем чуть. Варю всегда по-немногу, по мере необходимости из замороженных ягод- получается объедение. По паре чайных ложек на кашу или творожники или просто творог- изумительно))) Рекомендую попробовать и создавать свои рецепты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	95	41.8	1	0.4	6.9
Вода	2000	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Итого	2285	166	7	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	7	23.2	1	1	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	3	17	0.5	1.4	0.4
Масло сливочное 81% жирности	3	21.5	0	2.4	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]	17	55.9	4.4	4.3	0
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	24	40.1	4.7	2.5	0
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	374	394	15	24	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовые козинаки мягкие	9	43.8	1.3	2.9	3.1
Итого	9	43	1	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	96	124.1	11.1	4.8	8.3
Солянка в тандыре	200	104.2	7.6	5.2	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	311	254	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	83	59.8	0.6	0.5	12
Итого	83	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	150	194	17.4	7.5	12.9
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	50	83.5	9.9	5.3	0.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Творожники	121	143.1	20.9	3.9	6.1
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	100	83	0.1	0	2.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Варенье шоколадное с перцем	10	22.5	0.4	0.2	4.7
Итого	807	705	56	22	50
Итого за день	3869	1624	101	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 23.04.2020 20:20

Я предпочитаю с творогом свежие фрукты или ягоды. Порезать мелко персик или ананас или клубнику, вишню.... наверное можно и замороженные фрукты, но я не пробовала. А ваши сложные варенья звучат заманчиво, ну и полезно в сочетании со специями. С улыбкой