Дебора
22.04.2020 16:15
Дневник питания за 22.04.2020
Рецепт мороженого для тех, кому нельзя молоко. Мы делали всегда его
внучке. Берете бананы, которые не сьели- даже те, что чуть
почернели на кожуре. Очищаете, режете на 10-15 кусков каждый и в
морозилку. Как замерзнут берете мощный блендер или ждете, когда
чуть отмерзнут- только чуть! и взбиваете до пастообразного
состояния. В стаканчик, сверху ягодки или взбейте с добавлением
ягодок - и готово. Вкус- совсем не банана, а сливочного
мороженого))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
148
|
87.3 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 2251 | 166 | 7 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
15
|
46.5 | 0.9 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
24
|
79 | 6.2 | 6 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
25
|
41.8 | 4.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 225 | 385 | 16 | 23 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники |
35
|
41.4 | 6.1 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 35 | 41 | 6 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники |
137
|
162.1 | 23.7 | 4.4 | 6.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
67
|
49.2 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Бульон куриный |
157
|
56.5 | 4 | 1.9 | 5.5 |
| пасха |
25
|
83.1 | 1.7 | 2.2 | 14.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
41
|
68.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Итого | 502 | 453 | 39 | 15 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовые козинаки мягкие |
10
|
48.7 | 1.4 | 3.3 | 3.4 |
| Итого | 10 | 48 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
200
|
258.2 | 23.2 | 10 | 17.2 |
| Солянка в тандыре |
200
|
104.2 | 7.6 | 5.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 445 | 441 | 33 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3468 | 1537 | 104 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
