Дебора
19.04.2020 21:04
Дневник питания за 19.04.2020
Офигеть прошел праздник. Завтра придётся калории убрать ниже
нормы... Это все подношения от детей и внуков меня сгубили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
148
|
87.3 | 4.3 | 4.7 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2283 | 123 | 5 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
14
|
46.3 | 1.9 | 2 | 4.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
37
|
226.8 | 1.6 | 24.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
7
|
39.6 | 1.2 | 3.4 | 0.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
87
|
151.4 | 5.7 | 1 | 29.1 |
| "Пасха" |
106
|
241.9 | 23.2 | 9 | 18.1 |
| Итого | 395 | 856 | 41 | 49 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка пустая |
300
|
179.7 | 3.6 | 11.4 | 15.6 |
| Индейка, темное мясо |
63
|
68 | 13.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 363 | 247 | 17 | 13 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха с Изюмом [Благода] |
75
|
243 | 2.9 | 17.3 | 19.1 |
| Итого | 75 | 243 | 2 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
38
|
20.5 | 0.1 | 0.1 | 5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 300 | 277 | 9 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3566 | 1800 | 77 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.04.2020 21:57
Я думаю завтра многим придется урезать свой рацион)))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
