Дневник питания за 15.04.2020

Как всегда до обеда истратила почти весь запас калорий- ну люблю я белок, хищник(((( Угли нужно в первой половине, а белок на вечер,но не успеваю угли поесть. Позавтракаю- в дела влезу с головой, а там бац! Уже 5 вечера.Ну и откладываются угли на завтра ....Ну или нарушаю))) Коктейль с утра- всенепременно. Измельчаю сразу на 2 дня всю свою травушку-муравушку, имбири, ягодки и отруби со специями- всё туда))) Хлебушек подсушенный зерновой- так меньше весит и можно больше схрумкать - до 60 г. в день-хитрю сама с собой, дурочка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Клубника замороженная	17	5.9	0.1	0	1.2
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	368	215	10	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	14	46.3	1.9	2	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	64	161.3	8	2.2	23.5
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	100	85	18.7	0.5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Масло сливочное 81% жирности	6	43	0.1	4.9	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	529	536	35	26	33