Дебора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дебора

14.04.2020 22:28

Дневник питания за 14.04.2020

Пока так. Ну с полосками я обязательно разберусь, пока я чайник)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	209	123.3	6.1	6.7	8.4
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	683	165	7	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	23	85.8	6.5	6.4	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Творог 2% жирности	23	26.2	4.6	0.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Кофе жареный в зернах	27	89.4	3.8	3.9	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	476	393	17	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	115	97.8	21.5	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	2	3	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная (Жарка)	122	23.3	1.6	0.2	3.8
Итого	244	169	23	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	50	102	2.3	4.7	13.2
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	850	120	2	4	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	92	78.2	17.2	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Итого	137	156	23	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	190	172.9	3.6	8.5	20.1
Бульон куриный	187	67.3	4.7	2.2	6.6
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	94	79.9	17.6	0.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Итого	490	353	27	11	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	165	138	16	1	12
Итого за день	3645	1496	118	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Валентина 14.04.2020 23:45

Удивило "Молочная Лапша " да ещё и 50 грамм! Что бы это такое могло быть, чтобы этим насытиться???

Дебора 15.04.2020 11:25

Валентина, Да))) Меня тоже удивило- а я её вроде не ела.....

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%