Наталия
19.05.2020 19:34
Дневник питания за 19.05.2020
Сегодня как раз не голодала, всё было вкусно. Мои любимые
шампиньнчики потушила с капустой, которая тихо умирала в
холодильнике. Когда есть такая вкуснятина, не нужна и не менее
любимая раньше картошка )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
315
|
68.7 | 4.1 | 3.8 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Майонез |
11
|
33.4 | 0.1 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 431 | 315 | 15 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капустыц |
360
|
142.6 | 9.4 | 7.6 | 8.3 |
| Ц/З ХЛЕБ |
49
|
128.4 | 4.3 | 1.5 | 23.1 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
32
|
34.2 | 5.4 | 1.3 | 0.2 |
| крем-сыр |
15
|
31.1 | 1.1 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 481 | 387 | 20 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
82
|
159.9 | 20.5 | 8 | 0 |
| Свекла, вареная |
58
|
25.5 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез |
50
|
152 | 0.3 | 15.5 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Ц/З ХЛЕБ |
16
|
41.9 | 1.4 | 0.5 | 7.6 |
| Итого | 211 | 386 | 23 | 24 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с капустой |
281
|
202.3 | 7 | 14.9 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Майонез |
23
|
69.9 | 0.1 | 7.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 574 | 375 | 9 | 29 | 20 |
| Итого за день | 2397 | 1465 | 69 | 87 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
