Наталия
03.05.2020 10:22
не могу теперь видеть энергетический баланс... ((( ТОЛЬКО В ПОЛНОЙ ВЕРСИИ. Эх....
За счёт чего получить зелёные калий и магний? Ну так - чтобы
общедоступно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
346
|
123.2 | 4.2 | 3.8 | 17.6 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
24
|
66.7 | 2 | 1.3 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
26
|
46 | 4.7 | 2.9 | 1.8 |
| Итого | 409 | 333 | 10 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные блины |
70
|
128 | 2.5 | 7.5 | 12.5 |
| Поджарка-макачка |
40
|
161 | 4.4 | 15.1 | 1.8 |
| Итого | 110 | 289 | 7 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
55
|
149.1 | 6.9 | 6.5 | 14.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13.8
|
86.8 | 0.4 | 9.2 | 0.5 |
| котлета |
9
|
18.5 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
14
|
38.9 | 1.2 | 0.8 | 6.4 |
| Итого | 240 | 440 | 23 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП |
465
|
194.4 | 8.8 | 1.4 | 35.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
39
|
95.2 | 8.8 | 6.6 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
14
|
38.9 | 1.2 | 0.8 | 6.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
150
|
27 | 1.2 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 718 | 399 | 27 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1677 | 1462 | 68 | 69 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
undefined (ИМТ 32.2)
03.05.2020 10:23
Курага.
Елена
03.05.2020 10:24
Зелень, капуста, яблоки.
Ольга
03.05.2020 10:37
В дневнике есть копка - "Супер еда", жмите на нее, выбирайте калий,
магний и соответственно продукты, которые его содержат.
Анжела
03.05.2020 11:04
За счет фруктов и овощей
Алина
03.05.2020 21:24
Меньше соли, больше бананов.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Лучшие рационы
