Наталия
27.04.2020 22:12
Дневник питания за 27.04.2020
Движений почти нет. Только прошлась на работу. А вот имнтересно -
как будут сжигаться ккал от работы в огороде? :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
315
|
112.1 | 3.8 | 3.5 | 16.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
28
|
85.4 | 2.6 | 1.7 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
26
|
27.8 | 4.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 376 | 277 | 10 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 195 | 10 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с овощами |
233
|
170.3 | 7.7 | 10.3 | 10.7 |
| Курица запечённая с помидорами |
70
|
115.6 | 11.4 | 6.4 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
42
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Итого | 565 | 541 | 26 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
34
|
183.9 | 12.6 | 14.2 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Запеканка творожная |
60
|
133.9 | 9.7 | 2.9 | 17.5 |
| Итого | 565 | 530 | 25 | 23 | 53 |
| Итого за день | 2516 | 1569 | 73 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
