Наталия
26.04.2020 11:45
Дневник питания и тренировок за 25.04.2020
Активно гуляю, слежу за ккал, за общим самочувтсвием. Всё нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
315
|
112.1 | 3.8 | 3.5 | 16.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
23
|
28.1 | 4.1 | 0.5 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 434 | 353 | 16 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
44
|
66.4 | 12.8 | 1.3 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
28
|
85.7 | 4.6 | 1.1 | 12.2 |
| Итого | 72 | 152 | 17 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица запечённая с помидорами |
188
|
310.4 | 30.6 | 17.1 | 8.6 |
| Салат из помидор и зел.салата |
219
|
121.1 | 1.3 | 9.2 | 8.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
34
|
59.5 | 0.6 | 5.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
238
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
15
|
45.8 | 1.4 | 0.9 | 7.5 |
| Запеканка творожная |
62
|
138.4 | 10 | 3 | 18.1 |
| Итого | 931 | 836 | 48 | 37 | 76 |
| Итого за день | 1637 | 1342 | 82 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла мало, с мужем не получается быстро и долго ходить. Ходит,
семечки грызёт.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
3550 |
0 |
0 |
3550 |
|
Количество шагов |
3988 |
0 |
0 |
3988 |
|
Время |
42 |
0 |
42 |
||
Вес отягощения |
0 |
0 |
|||
Перепад высот |
6 |
0 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Дистанция: 3550 м
Количество шагов: 3988 кол
Время: 42 мин
Перепад высот: 6 м
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
