Дневник питания и тренировок за 23.04.2020

Безусловно, довольно приятно на этом сайте контролировать всё. Вносишь, анализируешь, советуешься, исправляешься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	315	112.1	3.8	3.5	16.1
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Итого	416	397	11	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капустыц	300	118.8	7.8	6.3	6.9
Курица отварная, по 2-4	49	119.6	11.1	8.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Блины мучные с мясной начинкой	92	235.1	9.5	10.6	25.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1029	813	32	51	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	486	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	95	41.8	1.6	0.2	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	72	452.9	2	48.2	2.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	129	289	22.4	22.1	0
Картофель отварной по 1-206	145	108.8	2.9	0.6	22.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	25	23.8	5.4	0.2	0.1
Итого	468	919	34	71	33
Итого за день	2399	2217	79	146	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ПОЧЕМУ: в приложении на телефоне типа "шагомер" посчитанно,что за пройденные км я потратила 311,9 ккал, а ЗДЕСЬ - 217?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4690	0		4690
Количество шагов	7329			7329
Время	50			50
Вес отягощения
Перепад высот	120			120

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Дистанция: 4690 м

Количество шагов: 7329 кол

Время: 50 мин

Перепад высот: 120 м

Марго 24.04.2020 18:32

А у меня наооборот здесь больше считают, что я сожгла, чем мой фитнес браслет honor band4, не знаю почему так. Как понимаю, всё везде примерно!!))

Наталия 24.04.2020 18:52

Марго, откорректировала Хихикаю

Алина 24.04.2020 20:24

Наверное потому что он ещё и пульс считает. Я когда ставлю тренировку на браслете свободную, если пульс низкий то калорий мало показывает. А если быстрый, то быстрее считает калории.

Марусичка 25.04.2020 05:51

Точность шагомеры в телефоне оставляет желать лучшего. Это ненадежный способ. Надёжнее вносить расход приложению.
Обратите внимание, что все тренажёры и браслеты (как правило) считают расход с учётом основного обмена. Приложение же считает - основной обмен отдельно, тренировка отдельно.

Наталия 25.04.2020 09:49

Марусичка, Какой расход вносить в МЗР?

Марусичка 25.04.2020 14:13

Наталия, вопрос не понят.