Дневник питания за 21.04.2020

Ленивый день. Аппетита как-то не было. Никак не получается планировать на завтра - я же не знаю ЧТО захочу съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мучные с мясной начинкой	90	230	9.3	10.4	24.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	37	21.8	3.8	0.1	1.3
Итого	127	251	13	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченые сардельки, из свинины	45	139	5.4	12.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Итого	88	223	8	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	95	81.7	2.7	2.4	12.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	395	129	3	2	18
Итого за день	1030	612	24	26	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.04.2020 10:00

Здравствуйте! Что то совсем мало калорий! Ни овощей, ни фруктов совсем нет!!!! Если убрать воду и пиво-300 гр. Это издевательство над собой! Хотя если честно, мне тоже проще не есть, чем есть по маленьку))) Так что понимаю и удачки вам)))

Наталия 22.04.2020 11:24

Татьяна, Мало получилось - да, нро я не специально ))) Не хотелось есть. Наверное, на ПАСХУ переела (или перепила). Фрукты как-то неочень, хотя дома были яблоки. Ну через силу же не будешь есть,а?

Татьяна 22.04.2020 12:05

Наталия, Ну тогда конечно..пасха это что-то)))) тут наверное многие на пасху переели. Через силу конечно не надо. Но очень надеюсь, что вы не всегда так кушаете.