Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

17.04.2020 10:49

Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня на работе отсидела, движений мало. Думал у вечером погулять подольше, но сумасшедший ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	106.8	3.6	3.3	15.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Шпроты в масле. Консервы	18	65.3	3.1	5.8	0
Итого	358	280	8	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Капуста маринованная по-японски	135	40.5	2.2	0.1	3.5
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Сок томатный	390	70.2	3.9	0.4	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	985	485	33	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	43	146.6	3.1	9.9	11.8
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	903	444	7	14	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	190	68.4	4.8	2.3	6.7
Курица отварная, по 2-4	63	153.7	14.2	10.7	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	92	193.2	4.5	0.9	41.2
Шпроты в масле. Консервы	22	79.9	3.8	7.1	0
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	408	593	28	31	49
Итого за день	2654	1802	78	77	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги