Я второй день на этом сайте и возникло много вопро...

БЖУ в начале ни у кого не получается красивым) со временем научитесь. Да, его желательно соблюдать. Нужно соблюдать коридор калорий. Тогда процесс похудения будет идти. Приём пищи может быть в любое удобное только для Вас время. Если пошёл в гости, просто успокоиться и отдыхать вместе со всеми-к подсчётам вернётесь на следующий день. Просто похудеете на день позже)). Если готовишь на всю семью, то да, считайте то, что готовите, посредством создания своих рецептов.

А как понять чего замного, а чего маловато и надо добавить? И когда добавить, если день прошёл, всё подсчитано? Видела в комментах табличка с цветными полосками, по ним что можно видеть?

Прям в тупик поставили вопросами...) 1) "..если не регулировать бжу то и не похудеешь?" - но вот вы ж не регулировали до сегодняшнего дня ..и как? похудели? 2) "..если надо готовить на всю семью то всё это надо считать?" - ответ см. выше. 3) "..Приём пищи должен быть в одно и то же время?" - желательно завтрак не переносить в обед, а обед в заполночь..) 4) "...А если не получается?.."- контейнеры с собой, будильник-напоминалку   и самоорганизованность. 5) "..Самое главное - это подсчёты или что-то другое?" - подсчеты и еще физнагрузка. 6) "..Что делать, если пошёл в гости, как тогда?"- перед походом покушать, можно сказать, что вас тошнит или болит живот.  7) "..Есть ли какие-то рекомендации убрать живот?"- снижение веса, физнагрузка, услуги салонов красоты (вплоть до пластики)..Ничего нового я вам не написала.Волшебной таблетки нет. только работа, работа и работа над собой..

Наталия, как считать, если готовишь на семью, немного моего опыта. Возможно, пригодиться, что нибудь. https://health-diet.ru/people/user/107387/blog/87700/

Наталия, если вы второй день на сайте, то вам единственное, что надо делать сейчас- это питаться, как и раньше, просто ВСЁ что съели- заносить в дневник!! неделю позаписывайте все, потом появятся вопросы другого характера и на многие те, что вы сегодня задали- вы сами ответите..)

На главной странице в верхнем углу курс для новичков, почитайте там есть ответы, в том числе на Ваш вопрос.

Наталия, чтобы понять чего замного, просто первые несколько дней питайтесь как питались и заносите в дневник,для этого обязательно нужны кухонные весы. На глазок не получиться. По прошествии 3-4 дней вам будет видно, что не так. И сколько лишнего возможно вы кушает. У меня это было печенье, майонез и колбасные изделия-это было моё слабое место. Потом вы научитесь составлять для себя рацион. Изучайте теорию, вводный курс, пробуйте вносить рецепты. Но в самом начале рецепты необязательно, ведь можно брать простые продукты, или несложные по составу блюда и составлять из них рацион. В использовании МЗР нет ничего мегасложного.

Наталия, по поводу убрать живот. За 3 месяца, к назначенное дате вполне выполнимая задача. Посмотрите комплекс упражнений бодифлекс, там на основе дыхания в интернете. Работает хорошо, вес особо не уходит, но объёмы просто тают. Если вы человек упрямый и будете заниматься ежедневно, то результат будет очень хороший, объёмы обидятся на Вас и уйдут.))

Наталия, упорства Вам и вдохновения!Остальное - дело техники))

Варвара ВАРИНА, Спасибо за оптимизи и добрые советы. А как Ваши успехи?

Наталия, мои? Заходите на мою страничку там целая история)). Даже с картинками. Но в данный момент работа продолжается. 🙂

Варвара что такое МЗР?

Наталия,МЗР- Мой здоровый рацион-данное приложение.