Татьяна Лютова

07.02.2021 19:06

Дневник питания за 07.02.2021

Добрый день всем:) давно не выкладывала дневник:) но вчера был маленький юбилей как я на сайте 10 месяцев.

Изменения идут своим чередом, все по плану:)

Из плюсов: теперь мне стала доступна масса одежды, мне не надо искать 60-62 размер. Я стала ходить опять на каблуках и я их не чувствую. Сделала себе подарок на новый год и купила абонимент в спортзал, но там пока занимаюсь только на кардио тренажёрах.

Из минусов: кожа все таки обвисает, и это становится заметно. При прыжках особенно:(
Есть раскоординация тела, то что раньше поднимала легко, сейчас немного тяжелее.
Выпало много волос, но это тоже было известно заранее, но все думалось, что будет по другому:)
Стали опять неметь руки и ноги, надо идти к массажисту.

По целям: на конец мая 80 кг:) где то так.

Фото сделано где то в начале декабря, сейчас вес меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	150	135	3	0.2	26.1
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
Мойва весенняя (Запекание)	143	149.7	17.2	9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Тимьян, свежий	2	2	0.1	0	0.2
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Баклажан (Запекание)	120	25.1	1.3	0.1	4.6
Паста творожная 57.5 с лососем и укропом	25	62.7	1.8	5.8	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	435	27	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Вода	550	0	0	0	0
Итого	585	128	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Шампиньоны жаренные с луком	223	151.9	5.6	8.9	13.2
Итого	773	239	12	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Итого	280	120	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Итого	887	514	64	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24
Итого за день	3667	1566	111	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2021 19:10

В горошковом платье очень симпатично С улыбкой

Лицо только очень серъезное)) у меня тоже обычно такое, когда сама себя фоткаю.
Поздравляю с юбилеем и результатом!

Татьяна Лютова 07.02.2021 19:11

Елена, спасибочки С улыбкой

да есть такое, пытаюсь же сосредочится С улыбкой

)

1804 07.02.2021 19:15

Поздравляю с результатом!!! Вы молодец

Елена 07.02.2021 19:19

Татьяна Лютова, та да... дело то на мильон - себя сфоткать))) смотрю на то, как девочки фоткаются - и как у них это только получается?! Надо на курсы какие-то идти))

Татьяна Лютова 07.02.2021 19:24

Елена, ничего научимся С улыбкой

) я пытаюсь фотографии делать, чтобы потом смотреть как все менялось, так как в голове я сильно ещё изменений не чувствую( имелось ввиду, восприятия себя минус 40)

Татьяна Лютова 07.02.2021 19:25

Ирина 1804, спасибо большое С улыбкой

)

Елена 07.02.2021 19:32

Татьяна Лютова, минус 40... это очень круто! это за 10 месяцев?..

Татьяна Лютова 07.02.2021 20:07

Елена, да

Ирина 07.02.2021 20:18

Отличный результат, Татьяна!)) Такие примеры, как вы, вдохновляют и не дают возможности останавливаться на полпути!

Марина 07.02.2021 20:38

Какой хороший результат. Поздравляю.

Лариса 07.02.2021 20:59

Радуюсь вместе с Вами! На фото узнала свою фигуру! Как здорово у вас получилось! Буду надеяться, что тоже смогу сбросить свои 40 кг!

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:03

Лариса, конечно все получится С улыбкой

относитесь к это у как к игре С улыбкой

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:06

Ирина, спасибо большое С улыбкой

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:06

Марина, спасибочки очень приятно С улыбкой

)

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:08

Вот начало С улыбкой

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:10

Ещё начало

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:10

Любовь №131 07.02.2021 21:14

Поздравляю с весомым результатом! Я тоже не могу пока привыкнуть к себе "новой". Иногда так и тянет в "королевский размер"! Широкая улыбка

Тьфу-тьфу, ну его!

Иринка 07.02.2021 21:20

Вот это. Результат!!!!!!сколько ушло за 10 месяцев??????я начала худеть с 95 кг но возраст даёт знать Тяжелее все раство рвется!!!

Оксана Л. 07.02.2021 21:25

Какой отличный результат!!! И без абдоминопластики живот все равно хорошо уходит!!!! Не останавливайтесь 👍

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:26

Любовь №131, вот точно с размером сейчас оооочень интересно, за много лет я уже привыкла на глаз определять, во что влезу, а теперь покупаю л-хл

Любовь №131 07.02.2021 21:30

У Вас еще рост хороший, стройнее смотритесь. У меня сейчас 79 кг размер 50-52.

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:30

Оксана Л., живот есть Печально

он сдулся, и складка не такая большая, но подтянутым увы не будет, только резать

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:31

Иринка, за 10 месяцев 40 кг, у меня тоже достаточно критичный возраст С улыбкой

в этом году 43

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:33

Любовь №131, ну вот я тоже сейчас в 52 размере, но согласна рост визуально уменьшает вес

Oxi 07.02.2021 21:36

Татьяна Лютова, какая вы молодец! Восхищают дамы с таким завидным упорством и силой воли! Успехов! Дарю цветочек

Любовь №131 07.02.2021 21:38

Татьяна Лютова, Таня, а если Вам сейчас уже медленнее сбрасывать вес, возможно кожа немного подтянется. После 55 лет с этим дело хуже обстоит, а у Вас есть шанс.

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:40

Это перед новым годом С улыбкой

Мартинка 07.02.2021 21:42

Вы стали восхитительно выглядеть и личико очень симпатичное! Я немного в шоке от того, какой вес вам пришлось скинуть. Вы большая умница! Или, вернее будет теперь сказать, маленькая умница!

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:42

Oxi, спасибо большое, уже вошло в привычку, взвешивать и записывать, как зубы почистить С улыбкой

)

Nyushiki 07.02.2021 21:46

Результат просто потрясающий! Вы большая молодец! Удачи вам в пути к мечте С улыбкой

Татьяна Лютова 07.02.2021 21:48

Любовь №131, я сейчас сбрасываю около 3 кг в месяц. Темп сбросила, вес уходит. В планах ещё сбросить 20 кг и остановится. Вообще кожа пострадала на руках, грудь, живот, и внутри бедер. Добавляю сейчас минимальные нагрузки, чтобы начинать приводить в порядок качество тела. Хотя честно ничего резать не буду, как будет, так и будет.

Солнечное лето 07.02.2021 21:49

Прекрасный результат у Вас! Молодец! Так держать!)) Хорошо

Любовь №131 07.02.2021 21:59

Татьяна Лютова, Я вот тоже мечтаю дойти до 70 и достаточно. Но когда то мечтала до двухзначной цифры Широкая улыбка

. А вот втянулась в процесс, правда сейчас очень медленно уходят кг, но я теперь и не спешу. Главное сейчас намного лучше себя чувствую и стала более мобильна.