Татьяна Лютова
24.07.2020 13:42
Дневник питания за 24.07.2020
Отличненько так все зелененькое:) прекрасная погода:) ходили гулять
с собаками, спала жара и они хоть как то стали двигаться:) а так
все время в лежке:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
20
|
30.8 | 2.1 | 2.3 | 0.1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
178
|
291.9 | 15.8 | 0.4 | 51.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 369 | 471 | 36 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
253
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Лук репчатый |
128
|
52.5 | 1.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 455 | 19 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Треска (Запекание) |
106
|
67.1 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 561 | 618 | 40 | 37 | 27 |
| Итого за день | 2900 | 1614 | 98 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
