Татьяна Лютова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лютова

18.07.2020 14:58

Дневник питания за 18.07.2020

Как то так:) день прекрасен:) жор активничает:)). Пмс так же в разгаре:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с анасом	75	93.1	9.8	4.4	3.7
Вода	800	0	0	0	0
Свинина, Паштет, ливерный	126	383	19.2	32.3	2.6
Итого	1001	476	29	36	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	135	59.4	1.4	0.4	11.9
Итого	135	59	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	124	74.4	0.6	0.1	17.7
Свинина, Паштет, ливерный	121	367.8	18.4	31	2.5
Итого	245	442	19	31	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	75	29.3	0.8	0.4	5
Итого	75	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Вода	800	0	0	0	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Итого	1420	476	16	35	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	65	161	3	13	2
Итого за день	2941	1644	70	117	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка