Татьяна Лютова
02.06.2020 16:02
Дневник питания за 01.06.2020
Прикупила я тут значит умные весы, и теперь веду статистику ещё
жира в теле, воды и мышц:)) интересно как...
И вот что получается с 23 мая у меня ушло минус 0.6% жира, прибавилось 0.4 процента воды и 0.1% мышц. Что то уходит , что то приходит получается? Общий отвес за этот период 2.1 кг.
И вот мне интересно, это правильно все происходит?
И вот что получается с 23 мая у меня ушло минус 0.6% жира, прибавилось 0.4 процента воды и 0.1% мышц. Что то уходит , что то приходит получается? Общий отвес за этот период 2.1 кг.
И вот мне интересно, это правильно все происходит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
123
|
323.5 | 18.1 | 19.4 | 17.1 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины и минералы Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Для покрашенная зору |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисопролол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 326 | 18 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
148
|
111 | 2.4 | 4.4 | 15.2 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Кальций+витамин С Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Пантогар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 452 | 38 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 178 | 0 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 776 | 221 | 4 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3027 | 1178 | 61 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
02.06.2020 16:16
Я думаю определенная погрешность все-таки присутствует, мои весы,
например, в разные дни показывают разный вес мышечной массы или
разный процент жира. Разница небольшая, но все же. Особенно после
интенсивных тренировок. Возможно мышцы просто отекают. Так что не
сильно привязывайтесь к каждодневным изменениям, в случае похудения
процесс надо отслеживать в динамике за месяц, например. ИМХО,
конечно
Ана-на
02.06.2020 16:21
Мои весы более-менее показывают нормально. Сверяла с показателями
на весах в центре похудения. Но вот пару дней назад показывают
30.2% жира, а буквально на следующее утро на 2% больше. Глупость
ведь.
Кристина
02.06.2020 16:49
на следующее утро
Кристина
02.06.2020 16:57
Анечка,
мне кажется, что дело именно в отеках, вес ведь тоже может
варьироваться в пределах нескольких сот грамм - ежу понятно,
что это вода. Вопрос только в каких именно тканях она
задерживается. В основе показаний, как я понимаю, лежит
сопротивление тканей организма, именно его и измеряют умные весы
Татьяна Лютова
02.06.2020 17:13
Кристина,
я как раз хочу увеличить процент воды в организме, сейчас 44
процента хочу до 55
Дама в шляпе
07.02.2021 22:08
Татьяна
Лютова,После Вашего поста, пошла читать ваши дневники. Вы
молодец, огромная сила воли. Вопроос к Вам по умным весам, как за
эти 8 месяцев в связи с похудением изменились показания, мышц и
воды (особенно последней интересует, увеличилась?), ну и все
остальные их показания.
Татьяна Лютова
07.02.2021 22:16
Наталья
В, по весам, тут интересно получилось. Все время у меня были
весы с анализатором но не брендовые. По ним я отслеживала в
процентах и да жир уходил, а вода и мышцы увеличились. А в начале
недели купила Ксиоми, у них совсем другие показания получились,
воды на 10 процентов меньше, а мышц больше 50 кг. Если по ним
смотреть понимаю что мышцы я не съела совсем. И даже в настоящем
весе вецелярный жир почти в норме, там один кг лишний. 
