Дневник питания за 01.06.2020

Прикупила я тут значит умные весы, и теперь веду статистику ещё жира в теле, воды и мышц:)) интересно как...

И вот что получается с 23 мая у меня ушло минус 0.6% жира, прибавилось 0.4 процента воды и 0.1% мышц. Что то уходит , что то приходит получается? Общий отвес за этот период 2.1 кг.

И вот мне интересно, это правильно все происходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	123	323.5	18.1	19.4	17.1
Йодомарин	1	0	0	0	0
Пантогар	1	0	0	0	0
Витамины и минералы Pharmasis	1	0	0	0	0
Для покрашенная зору	1	0	0	0	0
Бисопролол	1	0	0	0	0
Гинкго билоба	1	0	0	0	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Вода	650	0	0	0	0
Итого	780	326	18	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	148	111	2.4	4.4	15.2
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Кальций+витамин С Pharmasis	1	0	0	0	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Пантогар	1	0	0	0	0
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1001	452	38	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	470	178	0	19	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Вода	650	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	776	221	4	9	26
Итого за день	3027	1178	61	71	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 02.06.2020 16:16

Я думаю определенная погрешность все-таки присутствует, мои весы, например, в разные дни показывают разный вес мышечной массы или разный процент жира. Разница небольшая, но все же. Особенно после интенсивных тренировок. Возможно мышцы просто отекают. Так что не сильно привязывайтесь к каждодневным изменениям, в случае похудения процесс надо отслеживать в динамике за месяц, например. ИМХО, конечно

Ана-на 02.06.2020 16:21

Мои весы более-менее показывают нормально. Сверяла с показателями на весах в центре похудения. Но вот пару дней назад показывают 30.2% жира, а буквально на следующее утро на 2% больше. Глупость ведь.

Михаил 02.06.2020 16:24

Кристина, разные показатели именно после тренировки или на следующий день?

Кристина 02.06.2020 16:49

на следующее утро

Кристина 02.06.2020 16:57

Анечка, мне кажется, что дело именно в отеках, вес ведь тоже может варьироваться в пределах нескольких сот грамм - ежу понятно, что это вода. Вопрос только в каких именно тканях она задерживается. В основе показаний, как я понимаю, лежит сопротивление тканей организма, именно его и измеряют умные весы

Татьяна Лютова 02.06.2020 17:13

Кристина, я как раз хочу увеличить процент воды в организме, сейчас 44 процента хочу до 55

Дама в шляпе 07.02.2021 22:08

Татьяна Лютова,После Вашего поста, пошла читать ваши дневники. Вы молодец, огромная сила воли. Вопроос к Вам по умным весам, как за эти 8 месяцев в связи с похудением изменились показания, мышц и воды (особенно последней интересует, увеличилась?), ну и все остальные их показания.

Татьяна Лютова 07.02.2021 22:16

Наталья В, по весам, тут интересно получилось. Все время у меня были весы с анализатором но не брендовые. По ним я отслеживала в процентах и да жир уходил, а вода и мышцы увеличились. А в начале недели купила Ксиоми, у них совсем другие показания получились, воды на 10 процентов меньше, а мышц больше 50 кг. Если по ним смотреть понимаю что мышцы я не съела совсем. И даже в настоящем весе вецелярный жир почти в норме, там один кг лишний.