Татьяна Лютова
30.05.2020 16:29
Дневник питания за 30.05.2020
Дождь целый день, растроенна отвесов нет, хотя если взять последние
недели он есть, но что то совсем не значительный, все попытаюсь
уменьшить калорийность, но хочу довести эксперимент до конца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины и минералы Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Лук порей |
45
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Для покрашенная зору |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисопролол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 495 | 41 | 33 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+В6 Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный с Манго, Папайей и Семенами Чиа [Активиа] |
290
|
258.1 | 14.2 | 7 | 34.5 |
| Итого | 491 | 258 | 14 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
325
|
374.1 | 14 | 28 | 16.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 374 | 14 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций+витамин С Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.2 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 403 | 168 | 9 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь белковая для коктейлей |
1
|
130.3 | 22.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 36 | 130 | 22 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2514 | 1426 | 101 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
