Татьяна Лютова
30.05.2020 16:29
Дневник питания за 30.05.2020
Дождь целый день, растроенна отвесов нет, хотя если взять последние
недели он есть, но что то совсем не значительный, все попытаюсь
уменьшить калорийность, но хочу довести эксперимент до конца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины и минералы Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Лук порей |
45
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Для покрашенная зору |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго билоба |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисопролол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 495 | 41 | 33 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+В6 Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт Термостатный с Манго, Папайей и Семенами Чиа [Активиа] |
290
|
258.1 | 14.2 | 7 | 34.5 |
| Итого | 491 | 258 | 14 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
325
|
374.1 | 14 | 28 | 16.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 374 | 14 | 28 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций+витамин С Pharmasis |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.2 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 403 | 168 | 9 | 7 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь белковая для коктейлей |
1
|
130.3 | 22.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 36 | 130 | 22 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2514 | 1426 | 101 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
