Дневник питания за 18.05.2020

Как я сегодня наелась:) это реально много:) весы новые куплены, отвесом порадовали, вот я и проверила себя, что будет если не взвешиваться каждый день:)) на сайте я почти 50 дней, и до круглой отметки в минус 10 не хватает всего 400 грамм, ура:) до конца недели думаю добью эту циферку:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	42	121	6.1	1.9	16.4
Семга соленая	72	145.4	16.2	9	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Апифортул витамины	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	516	486	53	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Сосиски, молочные	21	54.8	2.3	5	0.1
Итого	121	214	4	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	60	12	0.2	0.1	1.3
Итого	170	303	22	22	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет куриный с овощами и кускусом	1	163.8	19.2	3.7	11
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	625	271	28	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2245	230	10	8	24
Итого за день	3677	1506	119	73	76