Дневник питания за 08.05.2020

Татьяна, калорийность у вас просто ужасная. Закончится всё или срывом и набором веса или вы похерите свое здоровье. Нельзя длительно сидеть на такой калорийности. Вы себя губите. Прекрасно можно худеть на нормальной калорийности не ниже 1500.
Ваш организм протестует и вошел в режим спячки. Начинайте повышать понемногу калорийность!!!

Елена ekor (40+/179/76), я пробывала 1500 вес в верх сразу идёт
Вчера я полностью наелась и даже не было чувства голода, ужин был съеден только наполовину, остановилась когда почувствовала что желудок полный.

Татьяна Лютова, естественно, после 900-1300 калорий вес идет вверх сразу. Вы же организм "добили" низкокалорийкой уже. Просто пожалейте себя. Начните понемногу добавлять калории. Это все очень серьезно!!! Вы своей семье нужны здоровая.
Почитайте про разгон Бразговского. Это грамотный фитнес тренер, который пропаганзирует нормальное питание и похудение при этом.
Я знаю, о чем говорю. сама начинала худеть на 1300-1500 калориях. Через 4 месяца вес встал и начались срывы. После перерыва в 1,5 года и набранных 5 кг, изучила тему более подробно и начала худеть на 1900-2000 калориях (со спортах). Спорта уже больше нет, к сожалению. Но и без него на средних 1700 очень даже хорошо худеется.

Елена ekor (40+/179/76), средний каллораж за месяц уже то 1400

Елена ekor (40+/179/76), спортом в этом весе попробовала, но сильно сразу болят ноги, хочу дойти до 100 и потом подключить спорт. Я худею только месяц, с 127 за месяц минус 7.5, не так много. Срывов не было как таковых, я просто ем если что то ну очень хочу, но маленький кусочек и вписываю его в общий рацион.

Елена ekor (40+/179/76), врач эндокринолог вообще расписал диету на 1200(

Татьяна Лютова, мне профессор-гинеколог (очень известный) в нашем городе прописала "диету" на 1000 калорий в день, за что была послана со своей рекомендацией по этому конкретному вопросу.
Я похудела на 33 кг на НОРМАЛЬНОЙ калорийности, я писала, первй этап со срывом, на 1300-1500 калориях. Второй этап, успешный, на 1700-2000 средних калориях. Средних, это начит, что иногда бывало 1500-1600, а иногда, редко (не чаще раза в неделю-две) больше 2000.

Елена ekor (40+/179/76), вот смотрите, очень много пересмотрела передач по tlc , я вешу больше 300, и там перед операцией всем прописывают диету не более 1200

Спросите у врача, нужно ли пить СЕРРАТУ? Это фермент, который снимает интоксикацию и помогает худеть. Мне назначали по другому поводу, но параллельно ушло 10 кг.

Татьяна Лютова написал:
вот смотрите

Не смотрите, это шоу.

Ольга, только сейчас поняла, о чем Татьяна написала.. Согласна с вами, что это шоу.

Татьяна, спасибо уточню

Татьяна Лютова написал:
очень много пересмотрела передач по tlc , я вашу больше 300, и там перед операцией всем прописывают диету не более 1200

Татьяна, у меня есть личный опыт похудения на приличное количество кг. Вы набирали свой вес явно не на 1200-1500-1800 ккал. Просто посчитали бы свою калорийность питания, ту, что была раньше. И, исходя из нее, начали бы ПОСТЕПЕННО снижать калорийность.

У меня мама с весом более 180 кг (весы были на максимальный вес 180 кг, дальше весы показывали Ошибку). Всегда говорила раньше: я мало ем, у меня замедленный обмен веществ, ничего не помогает мне худеть, гармоны и бла-бла. Сережку каку-то в ухо вставляла, все побоку, только толстела всегда. В 55 лет уже просто еле ходила из-за веса и артроза и других сопутствующих заболеваний.
После того, как я её, почти насильно, отвезла в клинику диетологии на консультацию, где ей профессор сказал, если вы не похудеете, вы умрете через очень короткое время. Дал ей диету, распечатанную на листочках и сказал приехать после минус 30 кг. Только тогда она задумала. Похудела до 155 кг и вес встал, она опять начала переедать. Мама реально просто очень много ест. Много масла растительного, майонеза, жирной свинины и прочего. Без колбасы реально не может жить (она так говорит). У нас в семье (муж, дочь, я) бутылки (1 л) растительного масла хватает больше, чем на месяц, мама (её соцработник) покупает 5 литровыми канистрами. Говорю зачем???? Да я по чуть-чуть добавляю, говорит. ВСЁ в башке.

Простите, отвлеклась, я это к чему, к тому, что наели вы свои 127 кг явно не на низкой калорийности. Так нафига вы потом организм в такой стресс сразу ввели??

Елена ekor (40+/179/76), я две недели записывала просто что ела, каллораж вышел в среднем 2200-2800, ночью я не ем тортики каждый день тоже, шоколад не любитель, хлеб не ем уже наверное лет 20, каши не мое. Я мясоед, это да. Но опять это не сосиски и колбасы, а просто кусок мяса или рыбы. Кровянку любила.
Получается сейчас я уменьшила в половину каллорийность, но разнообразила за счёт овощей, в таком количестве я их не ела.

Елена ekor (40+/179/76), думаю вы заблуждаетесь, 1500 это очень усредненная цифра.... А набор и потеря веса связана не только с пищевой калорийностью, но и двигательной активностью и гормонами. У людей с испорченными пищевыми привычками и лишним весом за годы гормоны уплывают из нормальных значений и то что для здорового человека недобор, то для таких уже профицит . И тут надо калорийность прожимать + надо хотя бы какие-то бады витаминки попить+ физ активность добавлять. Что бы гормоны, показатели щитовидки и печени привести в норму. Как пример многие спокойно могут без еды месяц прожить и после этого не иметь серьезных последствий вообще , т.е. 0 калорий в день , одна вода  

Юрий, не вводите людей в заблуждение!!! Конечно, 1500 усредненная цифра. Есть редкие исключения в виде маленьких девочек (с низким весом и небольшим ростом), которым 1500 для похудения многовато. И то, уже после того, как они какое-то время уже худели.
О людях с заболеваниями щитовидки (и другими серьезными заболеваниями) тут речь вообще не идет, только под наблюдением врача, с приемом медикаментов и так далее.
Обычный человек (если у него нет патологических заболеваний), у которого большой вес, очевидно длительное время переедал. И необходимо ПОСТЕПЕННО снижать калорийность.
На примере нашей Татьяна, он написала, что ела на 2200-2800. Вот от этого и надо было отталкиваться - снизить сначала на 10%, потом, когда вес длительно встанет (плато), опять снизить немного и так далее. При этом, 1500 ккал это минимум для среднего человека.
ПРО месяц без питания, это вообще без комментариев. Мы говорим сейчас об обычной жизни обычного человека. Который ведет обычный образ жизни и хочет быть здоровым, а не вотэтивсеваши экстримы. Про пользу голодания я знаю (только доказанные научно варианты, например FMD-голодание https://nestarenie.ru/fmd.html).

И еще, я полтора месяца "вела" женщину 63 лет с заболеванием щитовидки (гипотериоз, пьет медпрепарат уже несколько лет) (я ее консультировала по подсчету калорий), которая на 1700 калориях за 1,5 месяца похудела на 6 кг, при начальном весе 80 кг. Она просто тупо переедала изначально. При этом много не ела. Немного печенья, немного конфеток, немного варенья и прочее.

Татьяна Лютова, да сейчас все дома сидят у ого дачи нет. и стрессуют... конечно не надо столько есть как раньше... ничего страшного что организм замедлился нет. метаболизм можно разогнать упражнениями. например ходьба с Лесли Сансон. 

Татьяна Лютова, за месяц это прилично. берегите кожу!

Татьяна Лютова, у них там климат теплый как правило. и дома картонные. не топят особо в домах-то. а у нас до сих пор топят!))))

Елена ekor (40+/179/76), тут речь идет не о заболеваниях конкретных, а о гормонах которые выделяет щитовидная железа , они напрямую связанны с метаболизмом , тоже можно сказать и о инсулине , обычно у людей полных , у которых дировой ткани много , как раз и начинается изменения кол-ва гормонов , и повышается инсулиновая резистентность. Конечно стоит перед всем похудением , сделать анализы , как минимум общ анализ крови, биохимию и гормоны и плясать от этого, а не от 1500 ккал. Просто есть люди у которых уже гормоны уплыли от нормальных значения и на 1500 набирают и вернуть их к нормальным значениям быстро не получится , плюс надо будет в любом случае менять питание и добавлять физ нагрузки , например прогулка 10-15 минут на старте , потом можно регулировать временем и скоростью ходьбы  

Юрий, не хочу тратить время на бесполезный спор
Про нагрузку при большом весе вы правильно пишете, ходьба, добавлять постепенно понемногу. Про калории считаю себя правой и повторюсь. Люди наедают свой вес не на 1500-2000 калориях, а на гораздо выше.

Яна Стройняшка, мы как раз в частном доме да как раз ходьбу с Лесли я и пробывала, до шла до 3 миль, но потом начало болеть колено и седалищный нерв, и врач сказал что лучше уменьшить вес до 100 и подключать спорт.

Яна Стройняшка, спасибо большое

Татьяна Лютова, нет-нет, начинать надо с 1 мили и через день. шагать, день отдыха, день шагаете. и обязательно растяжку подольше делать чем у нее раза в 2. и под горячий душ потом или в ванну с содой чтобы суставы не болели. или тазик с содой и туда ступни и обливать колени. 4стол ложки соды на тазик или полпачки соды на ванну. и минут 20-40 водные процедурки. потом не смывая соду дать коже высохнут и намазаться любым маслом, сделав массаж коленей чтобы кровь к ним прилила. 
в принципе ванны можно практиковать и так и без занятий если у вас есть чугунная ванна в доме. веник березовые и вуаля - вот вам и спа на дому. или баня - еще лучше! если есть кому сделать вам массаж лимфодренажный - вообще супер.ю видео есть на ютубе как такой массаж делается. 
если не можете  ходить 1 милю - пробуйте медленно приседать. просто 5 приседов в день. потом день отдыха. потом 6 приседаний в день. довели потихоньку до 10, потом делаете 10 через день какое-то время. по чуть-чуть!!! приседать надо стоя прямо, можно держаться за стол, так удобнее. приседы помогают лимфе двигаться активнее и помогают от отеков. а молочные продукты наоборот задерживают лимфу. 
а вы вообще в курсе что миля это почти полтора километра? то есть вы проли с Лелси не 3 км, а 4,5!!!
и пить много воды в день отдыха 
в день тренировок есть много сырых овощей например сельдерей, яблоки, лимоны и воды с долькой лимона, это помогает суставам. и холодец! можно из желатина делать десерты с апельсином. а есть коллаген продается, у врача и зожницы Елены Пятибрат было видео. 

Яна Стройняшка, спасибо большое, много интересного. Я начала с одной мили, и за неделю довела до 3 миль. Но каждый день, и вот через 1.5 недели и аукнулось. И разминку не делала(. А за соду интересно попробую.сврые овощи каждый день, вода 2.5-3 литра. Лимоны в кипяток+ посластитель, и потом их съедаю полностью ( до 100 грамм в день), ела две недели. Сейчас опять буду начинать . Кунжут белый и черный+ чиа, масло гхи каждый день, витамины+Йодомарин тоже

Татьяна Лютова написал:
начала с одной мили, и за неделю довела

ога, богатырь вы. мои колени такого б не выдержали. 

еще и полторы недели прогарцевали... 10 дней подряд по 4,5 км! почти 50 км! 
ну вы даете)))) 
неее, потихоньку, правда, и эффект будет и уставать не будете и ножки подкачаются. самый эффект когда живот подтягивается. но это лучше просто по улице ходить. час походила, час посидела-отдышалась, снова час походила... например первый час до завтрака... потом завтрак, отдых и снова походить... на солнышке. солнышко важно! 
разминку Лесли вначале небольшую все же дает, если я вначале отвлеклась, шуршу-копошусь, потом заново перематываю и снова ставлю на начало и снова с разминочной части...
а вот растяжка в конце первой мили мне недостаточно, я подключаю еще упражнения с сайта Пинтерест (распечатала картинки с упражнениями для ног, очень удобно, нет привязки к интернету, смотрю на картинку, считаю количество и пыхчу). 

Татьяна Лютова написал:
масло гхи каждый день

хорошая штука! я с ним и маски делаю, на руки, лицо, волосы. 

Татьяна Лютова,
спортивные тренера говорят, что вы не должны уставать в конце тренировки. и на следующий день должно быть нормальное настроение и чувство тела. если есть крепатура мышцы - надо сутки отдохнуть, попить воды, поспать получше. 
но если в день трени вечером делать процедуры с содой, то наутро я как огурец. ложусь в ванну чтобы таз и колени были покрыты водой и лежу... сода вытягивает воду из организма. соль всасывается, поэтому соли добавляем немного.