Татьяна Лютова
01.05.2020 19:54
Дневник питания за 01.05.2020
Отличный день, прекрасная погода, нагулялись во дворе, и дома
лепили с младшим тесто, ему это просто в кайф:)
Не голодная и думаю наверное надо уменьшать рацион, интересно как вообще влияет что белок зашкаливает?
Не голодная и думаю наверное надо уменьшать рацион, интересно как вообще влияет что белок зашкаливает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апифортул витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
170
|
292.4 | 47.1 | 11.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
20
|
39.2 | 2.7 | 3 | 0.2 |
| Салат руколла с фетой и помидоры |
130
|
112.5 | 5.6 | 8.5 | 3.5 |
| Яйца жаренные |
45
|
84.6 | 4.7 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1267 | 528 | 60 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Форель соленая по-домашнему |
175
|
262.5 | 35 | 11.2 | 3.3 |
| Итого | 983 | 287 | 36 | 11 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рукола [Белая Дача] |
75
|
12.8 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
100
|
265 | 14.2 | 21.5 | 3.9 |
| Сельдерей |
141
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Форель соленая по-домашнему |
43
|
64.5 | 8.6 | 2.8 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 419 | 437 | 29 | 29 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
113
|
22.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3282 | 1276 | 127 | 70 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лютова
01.05.2020 20:03
ЛАРИСА,
ну мне лет не мало
42
42
Татьяна Лютова
01.05.2020 20:03
ЛАРИСА,
конечно приедут кудаже как не к бабушке любимой ехать)
) 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
младшему внуку 3 будет скоро , правда они далеко живут(((((