Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня меня настигла паста в томатном соусе с креветками.
Иногда я готова молиться на эту еду, особенно когда спагетти варят аль денте (о-бо-жа-ю!). Кстати, только у родителей парня я когда-то первый раз попробовала креветки и мидии. Раньше не ела, да и не хотела, думала, что очень напоминают крабовые палочки (не люблю). Но на деле очень вкусные оказались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Печенье Тортинка	12	57.5	0.6	2.6	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Молоко 1%	40	15.8	1.2	0.4	1.9
Хачапури	210	450.9	34.2	24.2	23.5
Итого	692	608	37	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	150	525	18	1.8	106.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	68	47.3	10.1	0.6	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	140	112	0.1	0	4.6
Итого	403	737	28	7	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко 1%	250	98.5	7.2	2.5	11.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	339	204	8	2	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	185	72.9	5.4	1.9	8.7
Итого	185	72	5	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	20	39.6	5.8	1.6	0
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	135	101	7	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	25	124.8	1.6	6.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	225	126	1	6	14
Итого за день	1979	1852	89	53	227