Дневник питания за 28.08.2020

Сегодня, о слава богам, полюбившийся мне булгур. Но сегодня они закупили 10 килограмм свиного мяса (там и шея, и костица, и ещё какая-то часть).
Я знаю, что белок из свинины самый усваиваемый организмом, но не стоит забывать про имеющиеся жиры в этой свинине. Хорошо хоть что порции действительно небольшие, и мне более-менее удаётся держать себя в рамках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Наполеон домашний	100	346.9	5.2	18	41
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	1	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 1%	200	78.8	5.8	2	9.4
Панкейки	170	197.2	15.8	3.7	24.3
Йогурт TEOS	12	33.8	1	0.2	0.5
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	716	672	27	24	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный (Жарка)	30	6.1	0.4	0	1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	86	280.3	11.1	26.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	526	455	17	26	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1%	86	33.9	2.5	0.9	4
Булка	76	196.5	6.2	2.5	38.9
Итого	462	230	8	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	248	34	10	3.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	313	34	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
шоколад ROSHEN	25	116.3	1.3	5.1	16.4
Итого	225	118	1	5	17
Итого за день	2149	1790	89	69	188