Дневник питания за 17.08.2020

Сегодня дела обстоят уже лучше, но всё же чуточку недобрала.
Ничего, это копейки, зато меня радует сегодняшний рацион, я даже поела картофель (как-то давно его себе не готовила, не хотелось).
Кстати, даже несмотря на то, что я подняла свою калорийность, мой вес толком не изменился. Видимо, я либо действительно правильно это сделала (в течении 2 недель поднимала, плавно), либо всё ещё впереди с:
Но со следующей недели я наконец-то возвращаюсь в зал, и совсем скоро меня ждут силовые тренировки, большие веса, и думаю, всё будет в умеренном темпе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	180	70.9	5.2	1.8	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Ленивая хачапури	1	317.9	28.8	13.6	19.7
Булочка с джемом	120	282.4	7.3	3	55.8
Итого	549	671	41	18	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	50	190.5	7	1	36.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Хлеб цельнозерновой	25	44.5	1.7	0.3	8.6
Тунец в масле	52	99.3	13.1	5.2	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	680	445	23	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	235	82.3	1.4	0.7	17.4
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Молоко 1%	30	11.8	0.9	0.3	1.4
Хлеб цельнозерновой	25	44.5	1.7	0.3	8.6
Масло 72,5%	5	33.1	0	3.6	0.1
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	5	4.9	1	0.1	0
Итого	565	297	8	5	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье ECO	30	135	2.4	5.1	19.5
Творог 5%	200	248	34	10	3.6
Йогурт классический 3,2%	50	34	2.5	1.6	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Какао-порошок	4	12.9	0.9	0.5	0.6
Итого	299	479	40	17	37
Итого за день	2093	1894	113	57	222