Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня всё вроде бы выглядит адекватно. Но!
Я опять же не записала еду вне подсчёта. А именно домашние роллы, которые делали вместе с друзьями. Но хочу сказать, что они были с рыбой и немного с овощами, сделали мы немного и я перестала есть раньше всех, больше не хотелось.
Я умею себя контролить, умею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Творог 5%	50	62	8.5	2.5	0.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Молоко	200	88	5.8	3	9.4
Шоколад СТОП	53	236.4	1.7	8.9	37.1
Итого	435	552	17	14	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	340	119	2	1	25.2
Итого	640	119	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки на сметане	160	278.4	12.2	12.2	30.1
Творог 5%	60	74.4	10.2	3	1.1
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	240	363	22	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на белках	170	285.9	19.9	7.3	33.3
Творог 5%	160	198.4	27.2	8	2.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	410	495	47	15	39
Итого за день	1725	1530	90	46	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.