Anastasiya - line
12.08.2020 00:16
Дневник питания за 10.08.2020
Пришли к нам сегодня снова друзья.
А мы с парнем ещё и ухватили коробку конфет по уценке сегодня, разошлись. Честно говоря, последние пару дней не особо нравится, как питаюсь. Я понимаю, что могу и должна позволять себе сладкое, это нормально.
Но мы в последнее время вечно набираем кучу всего, хотя дома при этом тоже ещё что-то лежит, и в спешном порядке стараемся утилизировать, заменяя сладостями обычные продукты, а это не есть хорошо.
А мы с парнем ещё и ухватили коробку конфет по уценке сегодня, разошлись. Честно говоря, последние пару дней не особо нравится, как питаюсь. Я понимаю, что могу и должна позволять себе сладкое, это нормально.
Но мы в последнее время вечно набираем кучу всего, хотя дома при этом тоже ещё что-то лежит, и в спешном порядке стараемся утилизировать, заменяя сладостями обычные продукты, а это не есть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% |
20
|
41.2 | 0.6 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Овсяноблин несладкий |
140
|
241.9 | 14.4 | 10.2 | 21.6 |
| Арбуз |
258
|
69.7 | 1.8 | 0.3 | 15 |
| Итого | 628 | 461 | 27 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
20
|
7.9 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 485 | 166 | 3 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли ROSHEN |
2
|
187.6 | 1.9 | 9.9 | 22.2 |
| Итого | 36 | 187 | 1 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
375
|
357.6 | 81.4 | 2.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кетчуп |
35
|
38.5 | 0.5 | 0 | 9.1 |
| Конфеты ASSORTI PREMIUM |
25
|
125.5 | 1.1 | 7.2 | 13.9 |
| Итого | 655 | 550 | 84 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр valio swiss light 15% |
45
|
117 | 14 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
28
|
49.8 | 1.9 | 0.4 | 9.6 |
| Сок мульти |
200
|
88.8 | 0 | 0 | 22 |
| Маффин |
56
|
212.8 | 2.5 | 9.5 | 29.7 |
| Конфеты ASSORTI PREMIUM |
11
|
55.2 | 0.5 | 3.2 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 533 | 19 | 19 | 69 |
| Итого за день | 2520 | 1898 | 135 | 58 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
