Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня ездила к родителям, давненько у них не была.
Поэтому обед посчитан примерно, точных цифр не скажу, наверное, в каких-то продуктах всё же больше грамм. Но не критично всё равно, всё было вкусненько, а вечером, возвращаясь от них, ещё и прошлась пешком.
Как бы, если слегка перебираю, стараюсь сжигать тут же хоть немножко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белки с помидором	135	85.2	11.5	3.4	3.1
Пирожки с яйцом и луком	70	147.1	6.5	4.8	19.4
Нектарин	165	72.6	1.7	0.5	14.6
Кофе 3 в 1	1	48.4	0.5	1.3	8.8
Вода	160	0	0	0	0
Сливки 20%	10	20.6	0.3	2	0.4
Итого	552	373	20	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яйцом и луком	82	172.4	7.6	5.7	22.7
Итого	82	172	7	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	350	455	9.4	1	97.2
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	40	26	1.3	1.4	1.9
Икра баклажановая. Консервы	70	103.6	1.2	9.3	3.6
Итого	887	745	22	17	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	240	271.2	40.8	9.6	3.6
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Сливки 20%	10	20.6	0.3	2	0.4
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Итого	314	354	41	11	17
Итого за день	2185	1741	94	47	226