Дневник питания за 08.08.2020

Оставалось много лука зелёного, как-то он у нас не шёл.
Я решила - я сделала пирожки с яйцом и луком в духовке, немного. Но, кстати, они очень даже приемлемые по КБЖУ получились, нечего и жаловаться. Единственное, в спешке забыла посолить саму начинку, но мне даже понравилось более-менее постное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый смузи с овсянкой	100	308.9	10.3	3.4	80.3
Итого	100	308	10	3	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашнее мороженое	1	345.3	10.9	18.5	34.7
Итого	243	345	10	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Йогурт TEOS	30	84.4	2.4	0.6	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Кетчуп	25	27.5	0.4	0	6.5
Соус TZATZIKI	15	26.9	0.2	2.4	1
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	305	290.9	66.2	2.4	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1474	516	72	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	26	46.3	1.8	0.3	8.9
Масло 72,5%	11	72.7	0.1	8	0.1
Пирожки с яйцом и луком	1	166.1	7.3	5.5	21.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	516	285	9	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1	1	48.4	0.5	1.3	8.8
Вода	170	0	0	0	0
Пирожки с яйцом и луком	61	128.2	5.7	4.2	16.9
Соус TZATZIKI	9	16.1	0.1	1.4	0.6
Итого	252	192	6	7	26
Итого за день	2585	1647	108	52	193