Anastasiya - line
12.08.2020 00:09
Дневник питания за 07.08.2020
Сделала сегодня себе на 1 порцию плов
с курицей.
Ох божечки, как же это вкусно. так давно хотела плова, но на много раз не хотелось готовить и занимать место в холодильнике, а сейчас, когда поднимаю калории, смогла позволить себе больше 30 грамм риса.
Всё-таки есть своя прелесть в наборе массы. Но сознаюсь, что начинаю позволять себе больше вредностей.
Ох божечки, как же это вкусно. так давно хотела плова, но на много раз не хотелось готовить и занимать место в холодильнике, а сейчас, когда поднимаю калории, смогла позволить себе больше 30 грамм риса.
Всё-таки есть своя прелесть в наборе массы. Но сознаюсь, что начинаю позволять себе больше вредностей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манка на молоке |
1
|
219.8 | 9 | 3.4 | 38.5 |
| Масло 72,5% |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Паса творожная шоколадная |
70
|
197.8 | 11.9 | 9.1 | 17.1 |
| Итого | 705 | 518 | 22 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
165
|
204.6 | 28.1 | 8.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арбуз |
515
|
139.1 | 3.6 | 0.5 | 29.9 |
| Итого | 743 | 379 | 32 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье любимое Суворов |
40
|
190.4 | 2 | 7.9 | 28.4 |
| Итого | 40 | 190 | 2 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриным филе |
395
|
565.2 | 56.5 | 14.2 | 52.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 565 | 56 | 14 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
335
|
90.5 | 2.3 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 335 | 90 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2668 | 1744 | 115 | 50 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
