Дневник питания за 31.07.2020

Сегодня всё получается очень даже красиво. Всего в меру, я довольна.
Но это ненадолго. Жаль, что на МЗР нельзя выбрать другую цель, кроме похудения. Потому что из-за того, что я повышаю калории, скоро все-все эти полосочки точно будут красными.
А нет, клетчатка и вода, может, наконец будут зеленеть. По сути, я могу и не пользоваться этим сайтом, пока не начну снова худеть после набора, но тут удобно считать КБЖУ, поэтому придётся покрасоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	17	9.5	0.2	0	2.1
Сок яблочный	97	44.6	0.5	0.1	9.8
Наполеон домашний	135	468.3	7	24.3	55.4
Итого	249	522	7	24	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	50	190.5	7	1	36.5
Филейные котлетки на йогурте	190	261.4	50.9	5.7	1.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	80	9.9	0.5	0	2.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	470	58	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	65	90.1	12	4.7	0
Итого	65	90	12	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1%	150	59.1	4.4	1.5	7.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Цельнозерновое печенье с яблоком	80	306.1	6.1	8.7	50.5
Итого	540	445	13	10	72
Итого за день	1554	1529	91	46	181