Дневник питания за 30.07.2020

Сегодня опять какой-то загрузочный день получился. Вышли мы подписывать документы в университете, в итоге пришли в кофейню к друзьям, и так просто из неё и не вышли, к сожалению.
Спасает немного то, что в этот день и ходили чутка, что позволяет частично расширить окно для калорий. Буду надеяться, что это сойдёт как оправдание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1	1	48.4	0.5	1.3	8.8
Вода	150	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	3	46	10.7	0.2	1
Яичный желток куриный (Жарка)	1	51	2.4	4.4	0.5
Сырок "Дружба"	9	25	0.7	2.1	0.8
Наполеон домашний	130	451	6.8	23.4	53.3
Итого	412	621	21	31	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Апельсиновый сок (Садочок)	100	47	0	0	11.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Батончик АХА	1	101	4.1	16.5	1.4
Итого	470	369	11	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5%	300	372	51	15	5.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлебцы хрустящие	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Хлеб Витебский	20	36.8	1	0.2	7.6
Яичный белок куриный (Жарка)	2	30.7	7.1	0.1	0.6
Соус TZATZIKI	10	17.9	0.2	1.6	0.7
Итого	1013	501	61	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муссовый торт	162	450.4	5.3	21.5	59.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	312	451	5	21	60
Итого за день	2207	1944	98	93	191