Anastasiya - line
11.08.2020 23:46
Дневник питания за 29.07.2020
Вчера был загруз, и неплохой такой.
Отмечали день рождения подруги.
Поэтому сегодня разгрузочка, в принципе, мне даже есть и не хочется особо. С сегодняшнего дня начинаю поднимать калории. Где-то недели за полторы-две выйду на поддержание, и посижу на нём недельки три, прежде чем идти на массу.
Поэтому сегодня разгрузочка, в принципе, мне даже есть и не хочется особо. С сегодняшнего дня начинаю поднимать калории. Где-то недели за полторы-две выйду на поддержание, и посижу на нём недельки три, прежде чем идти на массу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковая овсяная каша |
185
|
210.5 | 13.9 | 3.9 | 28.3 |
| Итого | 385 | 210 | 13 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с грибами |
290
|
136.3 | 12.8 | 6.1 | 7.3 |
| Хлеб Витебский |
22
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 312 | 176 | 13 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие |
11
|
35.5 | 1.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 818 | 145 | 4 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
250
|
310 | 42.5 | 12.5 | 4.5 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 413 | 44 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2305 | 946 | 77 | 28 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
