Дневник питания за 22.07.2020

Сегодня дёрнул меня чёрт сделать домашние глазированные сырки аля натурель, собственно и полезней, чем покупные.
Да, я не сомневаюсь, что у меня получилось без химии и прочих добавок. Но сколько я начухалась с топлёным шоколадом, особенно когда его уже перегрела и он начал вместо топления наоборот густеть, это ужас. Но опыт интересный, и сырки всё равно получились бомба. Но если и делать в следующий раз, то лучше растапливать шоколад частями, чтоб не перегревался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Сливки 8%	20	20	0.6	1.6	0.8
Хлебцы хрустящие	10	32.3	1.2	0.3	6.2
Масло 72,5%	6	39.7	0	4.4	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	11	10.5	2.4	0.1	0
Итого	202	104	4	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Филейные котлеты 2	130	152.1	27.2	4.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Булгур с помидором	245	202.4	7.6	1	39.7
Итого	535	395	37	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кинотто в банке	1	141.9	0	0	33
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад "Спартак"	5	26.5	0.3	1.7	2.6
Итого	635	168	0	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Тушеная капуста с белком	100	42.6	3.4	1.2	4.7
Итого	653	212	13	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мититеи куриные	180	360	21.6	28.8	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Хлебцы хрустящие	10	32.3	1.2	0.3	6.2
Итого	350	414	23	29	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные сырки	35	99.5	4.1	5.8	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	102	4	5	8
Итого за день	2750	1482	84	55	156