Anastasiya - line
21.07.2020 10:13
Дневник питания за 18.07.2020
Сегодня гуляла с младшей сестрой по городу, поэтому из-за мелкой и
позволила всякие вредности.
Но всё вошло в норму, я уверена, ибо ела понемногу, честно старалась держать себя в руках, хотя иногда действительно хотелось захомячить побольше.
Пыл угомонил батончик для диабетиков, чисто из фруктов и ягод спрессованный, но вкусный. Они дорогие у нас, но иногда покупаю штучку.
Но всё вошло в норму, я уверена, ибо ела понемногу, честно старалась держать себя в руках, хотя иногда действительно хотелось захомячить побольше.
Пыл угомонил батончик для диабетиков, чисто из фруктов и ягод спрессованный, но вкусный. Они дорогие у нас, но иногда покупаю штучку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
180
|
70.9 | 5.2 | 1.8 | 8.5 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной с семечками |
32
|
65.2 | 2 | 0.9 | 12.9 |
| Масло 72,5% |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 294 | 214 | 17 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с капусты и огурцом |
260
|
74.9 | 3.4 | 3.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 774 | 361 | 54 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин |
140
|
111 | 25.6 | 0.1 | 1.8 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 187 | 27 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
25
|
132.8 | 2 | 8.5 | 11.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 215 | 225 | 3 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с вишней |
30
|
86 | 1 | 4.1 | 11.2 |
| Батончик ОЛ Лайт |
1
|
91 | 1.3 | 1.3 | 17.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 177 | 2 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад O'ZERA |
18
|
97.2 | 1.3 | 6.3 | 8.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 1% |
180
|
70.9 | 5.2 | 1.8 | 8.5 |
| Крекер со злаками |
30
|
129 | 2.7 | 5.4 | 17.4 |
| Итого | 308 | 300 | 9 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2561 | 1466 | 114 | 52 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Новые рецепты
