Дневник питания за 16.07.2020

Как я и говорила, в доме последнее время не переводятся десерты.
И вот, пожалуйста - результат сегодняшний от них. Парень сделал аж двуслойный муссовый творожный торт, полностью пп-шный, с фруктами. И тут ну реально устоять нельзя. Плюс он сам ещё подогревает, мол, сейчас выждем и пойдём попробуем, вот, через полчаса попробуем. Хотя уже вечер.
Из-за этого и сверх нормы по всем фронтам, эх, ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяноблин с какао	1	271.8	16.6	11.5	23.6
Творог 5%	80	99.2	13.6	4	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	347	403	30	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в томатном соусе	160	235.2	27.2	11.2	6.4
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной с семечками	34	69.3	2.1	0.9	13.7
Сметана Президент 10%	13	15.2	0.4	1.3	0.4
Итого	847	364	31	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сливки 8%	20	20	0.6	1.6	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	125	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	65	185.4	12.4	2.7	27
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	150	42	2.7	0.3	7.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вино, столовое, белое	72	59	0.1	0	1.9
Итого	598	342	15	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двухслойный муссовый торт из творога	325	366.6	36.1	10.6	22.1
Итого	325	366	36	10	22
Итого за день	2947	1683	116	50	162