Дневник питания за 14.07.2020

В последние дни парень зажёгся идеями, как разнообразить наше питание полезными вкусняшками.
Поэтому дома постоянно находятся какие-то низкокалорийные творожные десертики, которые реально вкусные, и против которых невозможно устоять. Из-за них я чаще всего и перебираю по белкам, но так как пью относительную норму воды (ориентируюсь на другой сайт), то плохо от этого не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	3	8.1	0.1	0.2	1.5
Молоко 1%	180	70.9	5.2	1.8	8.5
Вода	15	0	0	0	0
Овсяноблин с какао	1	271.8	16.6	11.5	23.6
Творог 5%	80	99.2	13.6	4	1.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
творожный десерт	1	88.6	9.9	2.7	4.9
Итого	607	571	45	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сметана Президент 10%	8	9.3	0.3	0.8	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	241	253.5	52.9	4.3	1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Итого	809	308	55	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Молоко 1%	20	7.9	0.6	0.2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	485	184	3	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	1	130	3.2	0.5	28.1
Сметана Президент 10%	20	23.4	0.7	2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Вино, столовое, белое	60	49.2	0	0	1.6
Итого	460	202	3	2	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Степ батончик	1	250	4.5	13.9	26.6
Богатырь домашний	77	80.2	9.2	2.5	4.8
Итого	327	332	13	16	32
Итого за день	2688	1599	122	45	158