Anastasiya - line
21.07.2020 09:59
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня удалось прокатиться на
велосипеде, пока друг у нас гостит.
Офигенное чувство, когда катишь по окружной дороге, небо такое серое, будто перед дождём,и не жарко, такие редкие дни, когда не жарко.
В честь этого даже решила сделать себе горячий шоколад вечером. В прошлый раз мне понравился, а в этом что-то не зашёл, был больше похож на обычное какао на молоке.
Офигенное чувство, когда катишь по окружной дороге, небо такое серое, будто перед дождём,и не жарко, такие редкие дни, когда не жарко.
В честь этого даже решила сделать себе горячий шоколад вечером. В прошлый раз мне понравился, а в этом что-то не зашёл, был больше похож на обычное какао на молоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 1% |
215
|
84.7 | 6.2 | 2.2 | 10.1 |
| Хлеб ржаной с семечками |
38
|
77.4 | 2.4 | 1 | 15.3 |
| Козья брынза |
28
|
73.4 | 5.3 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 341 | 240 | 14 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 65 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами и помидором |
265
|
232.7 | 18.6 | 14.6 | 7.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
85
|
34 | 2.6 | 0.2 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 266 | 21 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
193
|
186.9 | 40.5 | 2.4 | 0.8 |
| Рис |
70
|
144 | 3.2 | 0.8 | 31.2 |
| Итого | 478 | 357 | 45 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с какао |
1
|
271.8 | 16.6 | 11.5 | 23.6 |
| Творог 5% |
75
|
93 | 12.8 | 3.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 414 | 29 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад |
1
|
0 | 1.3 | 2 | 11 |
| Молоко 1% |
200
|
78.8 | 5.8 | 2 | 9.4 |
| Зефир жако пломбир |
1
|
204.4 | 0.5 | 0.3 | 51.6 |
| Итого | 289 | 283 | 7 | 4 | 72 |
| Итого за день | 2470 | 1590 | 118 | 47 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
