Anastasiya - line
12.07.2020 21:39

Дневник питания за 12.07.2020

Возвращаюсь в строй после небольшого зажорчика.
После него на весах привес около полкилограмма. Но это пока, посмотрим через пару дней, что будет.
Последние несколько дней активизировались комары, и это ужас какой-то, серьёзно. Их вечером в комнате по 20 штук убиваешь, и меньше не становится.
А ещё подсела в последние дни на домашнее банановое "мороженое" - взбиваешь замороженный банан и чутка молока - вкуснота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Овсянка на молоке (мёд отдельно писать)
1
238 11.4 5.8 33
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Молоко
25
11 0.7 0.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Горошек зеленый. Консервы
65
26 2 0.1 4.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Филейные котлеты
1
331.1 63.2 8 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские хлебцы
10
43 0.2 1.9 6.3
Творог 5%
200
248 34 10 3.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вино, столовое, белое
60
49.2 0 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной с семечками
33
67.3 2.1 0.9 13.3
Масло 72,5%
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
16
21.4 2.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 1%
30
11.8 0.9 0.3 1.4
Шоколад "Спартак"
9
47.7 0.6 3.1 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги