Anastasiya - line
12.07.2020 21:39
Дневник питания за 12.07.2020
Возвращаюсь в строй после небольшого
зажорчика.
После него на весах привес около полкилограмма. Но это пока, посмотрим через пару дней, что будет.
Последние несколько дней активизировались комары, и это ужас какой-то, серьёзно. Их вечером в комнате по 20 штук убиваешь, и меньше не становится.
А ещё подсела в последние дни на домашнее банановое "мороженое" - взбиваешь замороженный банан и чутка молока - вкуснота.
После него на весах привес около полкилограмма. Но это пока, посмотрим через пару дней, что будет.
Последние несколько дней активизировались комары, и это ужас какой-то, серьёзно. Их вечером в комнате по 20 штук убиваешь, и меньше не становится.
А ещё подсела в последние дни на домашнее банановое "мороженое" - взбиваешь замороженный банан и чутка молока - вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на молоке (мёд отдельно писать) |
1
|
238 | 11.4 | 5.8 | 33 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Молоко |
25
|
11 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 557 | 344 | 13 | 6 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Филейные котлеты |
1
|
331.1 | 63.2 | 8 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 948 | 446 | 68 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянские хлебцы |
10
|
43 | 0.2 | 1.9 | 6.3 |
| Творог 5% |
200
|
248 | 34 | 10 | 3.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое |
60
|
49.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 278 | 348 | 34 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной с семечками |
33
|
67.3 | 2.1 | 0.9 | 13.3 |
| Масло 72,5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
16
|
21.4 | 2.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 56 | 135 | 4 | 7 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 1% |
30
|
11.8 | 0.9 | 0.3 | 1.4 |
| Шоколад "Спартак" |
9
|
47.7 | 0.6 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 139 | 155 | 3 | 3 | 27 |
| Итого за день | 1978 | 1429 | 123 | 40 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
