Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня всё как-то вот так.
Довольно вкусно, и по макронутриентам всё, казалось бы, тоже неплохо, а калорий опять не добрала. Жаль-жаль.
Ну ничего, завтра чит-мил, вот там и восполню всё, что задолжала организму. Завтра даже записывать ничего не буду, нет смысла. Зато будет вкусно и приятная компания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с семечками	36	73.4	2.3	1	14.5
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Фруктовое пюре	180	90	0.9	0.2	21.6
Итого	308	239	9	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	278	292.5	61	4.9	1.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Пюрешные котлеты с овощами	1	138.4	4	3.8	21.3
Итого	880	505	66	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Президент 10%	20	23.4	0.7	2	0.7
Кукурузная каша	1	97.4	2.5	0.3	21.1
Итого	185	120	3	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Итого	400	108	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	248	34	10	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	280	34	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколадно-ореховая паста	20	106.8	0.8	5.6	13
Итого	220	108	0	5	13
Итого за день	2703	1364	114	37	135