Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня снова попробовала совместить овсяноблин и творог, но на этот раз не сладкий, а солёный, с чесноком и укропом.
Получилось тоже офигенно! Очень-очень напоминает эдакую плацинду с творогом. И в обоих вариантах - очень сытно. Тут тебе и угли, и белки, и жиры. Такой сбалансированный завтрак или перекус получается. Так что, берите на заметку с:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной с семечками	76	154.9	4.8	2.1	30.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Молоко 1%	85	33.5	2.5	0.9	4
Итого	221	193	7	3	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсины в шоколаде	2	156.8	0.8	5.6	26
Вода	300	0	0	0	0
Шоколадно-ореховая паста	10	53.4	0.4	2.8	6.5
Итого	350	210	1	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	13	13.7	2.9	0.2	0.1
Овощное рагу	653	346.7	40.5	8.5	28.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1166	360	43	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	300	372	51	15	5.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Овсяноблин	1	327.7	19	16.8	23.4
Итого	460	706	70	31	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно-ореховая паста	10	53.4	0.4	2.8	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	53	0	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	205	18	0	0	4
Итого за день	2612	1543	122	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 07.07.2020 22:19

Тоже люблю эксперементы с овсяноблином Хорошо

Марина 08.07.2020 04:42

Очень люблю овсяноблины. Разные.

Anastasiya - line 08.07.2020 09:36

Наталья, да, если есть ещё какие-то интересные варианты - жду предложений)

Натали 08.07.2020 16:52

Anastasiya - line, мне понравилось:
1. Мясо индейки ,помидорки черри и авакадо, сверху кунжут Ангелочек

2. Мягкий творог,авакадо,помидорки черри.
3. Крабовое мясо,помидорки черри и сыр сврху , накрыть крышкой расплавлавить сыр.
4. Брынза, мясо индейки, помидорки черри.