Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня попробовала разнообразить начинку для овсяноблина (обычно ела или сладкий, с каким-то вареньем или бананом, или с сыром и помидорками). Слегка смазала мёдом и добавила внутрь творога.
Оказалось - очень вкусно! Практически как "масленичные" блинчики с творогом, интересно, буду ещё пробовать. А творог начинаю любить ещё сильнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	165	331	19.1	17	23.6
Творог 5%	60	74.4	10.2	3	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	235	438	29	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 1%	30	11.8	0.9	0.3	1.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	177	186.2	38.9	3.1	0.7
Хлеб ржаной с семечками	38	77.4	2.4	1	15.3
Итого	718	485	47	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	248	34	10	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	785	316	34	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 1%	145	57.1	4.2	1.5	6.8
Шоколад "Спартак"	18	95.4	1.2	6.1	9.2
Итого	193	155	5	7	16
Итого за день	2431	1394	117	46	123